Bienvenido a Chrono HIIT
Un cronómetro de intervalos avanzado para tus entrenamientos. Estas son sus funciones principales:
Configuración Principal:
- Edad, Peso, Género: Introduce tus datos para personalizar el cálculo de zonas cardíacas (la edad es el principal factor usado actualmente).
- Ejercicios / Serie: Define cuántos ejercicios diferentes componen una serie.
- Series Totales: Establece el número total de series para tu rutina.
- T. Ejercicio (s): Duración en segundos de cada fase de ejercicio.
- T. Desc. Ej. (s): Duración del descanso entre ejercicios dentro de una misma serie.
- T. Desc. Serie (s): Duración del descanso al finalizar una serie completa.
Nombres de Ejercicios:
Puedes asignar nombres personalizados a tus ejercicios. El sistema ofrece sugerencias de ejercicios predefinidos (con imágenes) o nombres que hayas usado antes. Estos nombres se mostrarán durante el entrenamiento.
Controles del Cronómetro:
- Iniciar/Pausar/Reanudar: Controla el flujo del entrenamiento.
- Reiniciar Ej.: (Aparece durante un ejercicio) Vuelve a empezar el ejercicio actual con una breve preparación.
- Finalizar: Detiene el entrenamiento y resetea la configuración. Si hay datos de ritmo cardíaco, se mostrará un resumen de la sesión.
Funciones Adicionales:
- Tema (Sol/Luna): Cambia entre tema claro y oscuro.
- Pantalla Completa: Visualización sin distracciones durante el ejercicio.
- Subir/Quitar Logo: Personaliza la interfaz con tu propio logo (se guarda localmente).
- Exportar/Importar: Guarda tu configuración actual (tiempos, nombres, tema, logo) en un archivo JSON, o carga una configuración previamente guardada.
- Guardar/Cargar Rutina: Guarda la configuración actual como una rutina con nombre para acceder rápidamente a ella más tarde.
- Nombres: Gestiona la lista de nombres de ejercicios personalizados que has guardado.
- Ver Ej.: Muestra una vista con imágenes y descripciones (si están disponibles) de los ejercicios configurados para la rutina actual.
- Pulsera (Bluetooth): Conecta una pulsera de ritmo cardíaco compatible para ver tus pulsaciones y una gráfica en tiempo real. Al finalizar, se mostrará un resumen con el tiempo en cada zona cardíaca (personalizadas si has introducido tu edad) y se guardará la sesión (si hay datos).
- Historial (Icono de actividad): Accede a un listado de tus sesiones de entrenamiento guardadas para revisar tu progreso.
Conexión de Pulsera Cardíaca (Bluetooth):
- Compatibilidad: Esta función permite conectar pulseras o monitores de ritmo cardíaco que utilicen Bluetooth Low Energy (BLE) y expongan el servicio estándar de "Ritmo Cardíaco" (Heart Rate Service).
- Marcas y Modelos Comprobados/Sugeridos:
- COOSPO (HW6, HW807, HW9)
- COROS (Pace 3, Heart Rate Monitor)
- Decathlon (Kalenji HRB 500, Kiprun GPS 500)
- Fitbit (Charge 6)
- Garmin (Vivosmart 5, Fenix 7, HRM-Dual)
- Huawei (Band 8)
- Magene (H303)
- Polar (H10, Verity Sense, Vantage V3)
- Scosche (Rhythm+ 2.0)
- Sigma (R1 Duo)
- Suunto (Smart Sensor, Vertical)
- Wahoo (TICKR FIT, TICKR X, ELEMNT RIVAL)
- Xiaomi (Smart Band 8)
- Y otros modelos BLE compatibles...
- Importante: Antes de adquirir un nuevo dispositivo, o si ya dispones de uno, te recomendamos consultar sus instrucciones o ficha técnica para comprobar que dispone de conectividad BLE y, sobre todo, aprender cómo activar correctamente el modo de transmisión por Bluetooth, ya que en muchos casos no está habilitado de forma predeterminada.
- Navegador: La API Web Bluetooth es necesaria. Funciona mejor en Chrome (escritorio y Android), Edge y Opera. No está disponible en iOS (iPhone/iPad) ni Firefox por defecto. Asegúrate de que tu web se sirva por HTTPS (o localhost para desarrollo).
- Proceso:
- Asegúrate de que el Bluetooth de tu ordenador/móvil esté activado y tu pulsera visible/emparejable.
- Haz clic en el botón "Pulsera" () en la sección de acciones.
- El navegador mostrará un diálogo para seleccionar tu dispositivo. Elige tu pulsera y conéctate.
- Una vez conectada, el área de "Ritmo Cardíaco" mostrará tus pulsaciones por minuto (BPM) y aparecerá una gráfica debajo mostrando la evolución. El botón "Pulsera" cambiará para permitir la desconexión.
- Visualización: El ritmo cardíaco se mostrará de forma más prominente durante el entrenamiento activo. La gráfica muestra los últimos minutos de datos, con el punto más reciente destacado.
Durante el Entrenamiento:
- Indicadores de Progreso: Círculos visuales te muestran el ejercicio y la serie actual.
- Pantalla de Tiempo: Muestra la fase actual (Preparación, Ejercicio, Descanso), el tiempo restante de la fase y el tiempo total acumulado.
- Información de Ejercicio (Pantalla Completa): En modo pantalla completa, verás el ejercicio actual y el siguiente, junto con sus imágenes si están disponibles.
- Alertas Sonoras: Sonidos te avisarán de los cambios de fase y puntos intermedios.
- Ritmo Cardíaco: Si una pulsera está conectada, se mostrarán tus pulsaciones por minuto (BPM) y una gráfica de tu ritmo cardíaco. Al finalizar el entrenamiento, si se recogieron datos de HR, se mostrará un modal con el resumen de la sesión (incluyendo tiempo en zonas cardíacas y gráficas) y la sesión se guardará para consulta futura.
¡Disfruta de tus entrenamientos con Chrono HIIT!
